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格斗作为对体能要求较高的项目

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格斗作为对体能要求较高的项目

发布日期:2020-12-31 作者: 点击:

看看足球、篮球或田径吧,谁都不能否认这些项目的技术训练能提高力量,但专门的力量训练仍是训练体系中的重要组成部分。

格斗作为对体能要求较高的项目,更非例外。

格斗中,重要的部位是大腿,很多人以为是胳膊,胳膊力量大,出拳力量大,这是正确的,但是胳膊的力量有多大?古语云,胳膊拧不过大腿。

其次,格斗中相信你不会原地扎个马步出拳。出重拳时,先是蹬地,再扭腰,摆肩,背后展,抡大臂抡,后送出一拳。

就整体过程而言,大腿是力量之源,直接决定了重拳的大力量。

因此,腿部的力量训练非常重要,做深蹲力量训练可以提高大腿力量。

二重要部位是腰部,腰部本身就可以发挥很大力量,扭腰的过程其实就是借助腰部的力量传达给上身,但是腰部肯定没有腿部的力量发达,主要的腰部起到一个传送带的作用,自身发挥力量的同时,把腿部的力量传递到背部。做硬拉练习可以提高腰部的力量和肌肉以及耐力。

上面两个是从攻击方向说的,从攻击角度说,其次是肩部,肩部的耐力至关重要,小重量的哑铃侧平举和杠铃提拉锻炼耐力,能做多少就做多少,耐力发达的肩部可以使你在和对手进行持久战时能保持良好的防守姿势以及维持一定出拳,不然你连胳膊都抬不起来的话,倒地的只有你了。

背部是辅助发力的部位,作用也相当于通道,吸收从腰部传递来的力量送达胳膊。


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关键词:重庆格斗,格斗培训

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