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哑铃可以提拉锻炼耐力

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哑铃可以提拉锻炼耐力

发布日期:2020-09-03 作者: 点击:

综合格斗MMA从攻击方向说的,从攻击角度说,其次是肩部,肩部的耐力至关重要,小重量的哑铃侧平举和杠铃提拉锻炼耐力,能做多少就做多少,耐力发达的肩部可以使你在和对手进行持久战时能保持良好的防守姿势以及维持一定出拳,不然你连胳膊都抬不起来的话,倒地的只有你了。

背部是辅助发力的部位,作用也相当于通道,吸收从腰部传递来的力量送达胳膊。在胳膊中,重要的应该是小臂。小臂的耐力,肌肉和力量都非常重要,因为你不可能每一拳都是重拳,大多数还是次拳,直拳,接触很多,很容易受伤。而大臂的二头肌和三头肌其实不重要,不需要很粗壮,因为大腿才是力量之源,比大臂的力量大很多,且大臂粗壮的话影响重拳的速度,大臂重要的是耐力和灵活性。

防守方面,首先是腹部,腹部比较松软,受到重拳时很容易受不了,所以强壮的腹肌是格斗中至关重要的,否则一拳打来,立刻倒地吐起,那就被KO啦。然后是小腿,除非占绝对优势,短时间内把别人KO,否则,遇到实力相当的对手,打到后,就成活靶子了。小腿的耐力至关重要。再次是脖子,粗壮的脖子可以起到减震的作用,如果脖子细长,一击重拳打来,脖子就会象速度球一样来回摆动,估计会摆成脑震荡了。在外面发生冲突的时候,好观察对方的体型,如果对方大腿粗壮有力,有着蛮牛一样的腰和粗壮的脖子,好量力而行。


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关键词:重庆格斗拳击馆,重庆格斗

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