新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

重庆鳄鱼格斗馆

座机:023-67605363 

客服:17300244236

投诉:15683170897

邮箱:447569832@qq.com

网址:www.chqmma.com.cn

地址:重庆市江北区洋河北路6号力帆体育城5楼


搏击自我练习的时间安排

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 行业新闻

搏击自我练习的时间安排

发布日期:2020-04-23 作者: 点击:

搏击自我练习的时间安排,一般每星期2~3次为宜,每次练习lh左右。自我练习方法需要有一定的科学性,下面介绍一个60 min的自我训练计划,以供参考。

  (1)慢跑运动或准备操5 min。

  (2)压腿、踢腿练习10 min。

  (3)搏击攻击组合动作练习 20 min。

  (4)行进中练习搏击各种腿法、拳法、摔法、拿法,要求有一定的速度与力量。如果有同伴一起练习,则练习搏击攻防实战动

作,要求有一定的真实性,尽可能在每一次攻、防动作中发声,能够助力;倘若没有同伴,则自我进行沙包等功力训练。练习一定数量的技术,如提高拳法、腿法的

力量、速度。也可以用拳或腿打击目标,以求准确。这段练习时间为20min。

  (5)放松练习,在慢节奏中练习搏击的一些组合技术,一边练习一边思考训练中的某些体验,在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5min。


本文网址:http://www.chqmma.com.cn/news/466.html

关键词:重庆搏击培训,重庆格斗搏击馆,搏击培训

最近浏览: