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如何打造一身的搏击爆发功力

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如何打造一身的搏击爆发功力

发布日期:2020-02-27 作者: 点击:

在搏击当中,为核心的一点便是移动的步伐。当你移动的时候,对方也会跟着你一起移动,如果你能够控制好移动的进退。那么就可以利用自己的步伐去欺骗对方,从而达到对对方进行攻击的目的!

对空间和时间的把握。空间上讲究距离感,讲究上下左右的立体攻击;时间上讲究打时间差和带节奏,时间空间一结合,正常人都会手忙脚乱,所以在练习时就要重点把握感应的训练,这个可以简单粗暴的理解为六感,说起来有点玄,其实就是千万次的模拟训练形成条件反射,在大脑反应之前身体先做出反应,会打拳的人重要的两种感觉就是空间感和节奏感,各种技术能发挥作用的前提就是这个空间感和节奏感。

拳手在进行爆发力练习时,应根据自身的力量基础,现有学习条件来确定,设计出适合自身的爆发力的训练方法。并随着训练经验的丰富,来不断完善训练计划,别忘了多学习有关于发展、提高爆发力的理论知识及训练方法,以此来充实自己,更好地为提高爆发力,进而提高自己的搏击功夫来服务。上述内容,主要是从运动训练学的角度出发,并结合搏击功夫中训练的实际情形,总结出的一些有关于搏击功夫练习者如何提升,练习、认识搏击运动中的爆发力。以此,让其认识到科学、有效的爆发力练习方法,从而远离那些看似神奇,实则收效甚微,甚至是白费人力、物人的练习方法。以科学的态度来打造一身超强的搏击爆发功力。

主要是上肢、下肢、腰、腹的训练。上肢:俯卧撑(双手张臂、双手夹臂、双拳撑地、十指撑地)、立卧撑(俯卧撑+收腿起跳),用哑铃、杠铃训练效果更佳。下肢:屈膝蹲、蛙跳、鸭子步,主要是训练股四头肌的力量,决定你在搏击中能不能踢出致命的一腿。腰:侧身弯腰、收腹举腿、扭腰。李小龙在电影《猛龙过江》中说:“要想拳腿攻击不软手软脚,就要从腰部练起,做到腰马合一”。腹:仰卧起、两头起、俯卧挺身。膝法的运用离不开腹肌的参与。腰腹训练更多的时候是同步的。


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关键词:重庆搏击训练,重庆格斗搏击馆,搏击训练

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