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如何指导拳击初学者和业余拳击练习者

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如何指导拳击初学者和业余拳击练习者

发布日期:2019-12-06 作者: 点击:

这是一部给拳击初学者和业余拳击练习者的指导,可以帮助他们准备进行一次的格斗训练。

1.熟悉你的对手

那些凶猛的拳手会选择先进攻,那些聪明而狡猾的拳手则会找机会后发制人。如果你的对手先出拳,闪开或后退而后立即反击。如果他等待你先出拳而欲后发制人,你可将计就计,出虚招引他出拳反击,再反击他。如果他防守严谨,步步为营的向你进逼(一般自认为比较强壮,迅速的拳手采用的战术),你可以出重拳攻击他的手套,让他的手套碰撞他的头部而吸引他的注意,你则可以寻找机会攻击他身体。

2.由上而下

顾名思义,用刺拳攻击头部,而后攻击身体。大部份的初学者都会专攻对方的头部而忽略攻击身体。你可以前进一步的同时出刺拳,而后低头身体下沉,出右重拳攻击对方腹部。你也可以加以变化,身体下沉,弯腰用刺拳攻击他的身体,而后右重拳攻击他的头部。

3.下盘稳重

很多初学者总是只热衷于如何施展他们的组合拳而不去注意稳住下盘。轻浮的下盘会减弱你出拳的力道(因为你无法贯力),当你受到重击时你容易失去平衡。稳住下盘会让你的拳更有力。

4.放轻松

不要紧张或害怕。如果对手来势凶猛,尽可能的保持冷静,让你的对手去浪费力气。大多数的菜鸟像兔子一样跳来跳去的乱打,连两分钟的支撑不了就累了。你只需耐心等待时机,但对方疲惫之后再进攻。

5.呼吸

不要忘记呼吸。你进攻和防守时都要呼吸。有一个对初学者很好的练习,你在擂台上移动,用正常频率呼吸,让一个出拳比较轻的对手向你不停的进攻。这样一来,初学者可以学会如何冷静面对对方的攻势,调节呼吸,以及节省力气。很多初学者体力不支的原因在于不懂得调节呼吸,常常闭气,特别是进攻和防守的时候。

6.目视对方

我曾经的看到菜鸟在格斗练习中眼睛不去看对手而看别处。这是拳击,不是小朋友!当对方进攻时你看别处,并不能避免你受到重击,你看清对手的攻势方能组成较可以的防守。进攻时你也看清对手的防守,闪避的方向,才能击中对手。不要闭上眼睛乱打一气,也不要向下或向上看,看你的对手,这样你的拳才会有力。

7.用刺拳

多用刺拳!当你不确定是否能命中时,你还是可以用出刺拳。刺拳可以用来为重拳创造机会,威慑对方,截断对方的右重拳和左勾拳,吸引对方的注意,隔离空间让自己可以转出角落。你要多练习才能多使用。刺拳有很多种变化,轻,重,长,短,多,少,配合不同的头部移动。

8.数量

不要用太繁琐组合拳。谨慎而有力。三五拳为一组就足够了。稳住下盘,不要要求每一拳都是重拳。

9.无需等待

没有必要等你的对手结束进攻之后再反击,你可以找机会破坏他的组合拳,然后退开。不要一味的防守。如果你已被击中,你亦可抢先反击以阻挡对手的后招。用快拳截断对手的攻势后,或是进攻,或是撤退。无需等待!


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