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健身房拳击柔韧性训练课程介绍

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健身房拳击柔韧性训练课程介绍

发布日期:2018-10-23 作者: 点击:

健身房拳击柔韧性训练课程介绍:

耐力训练  主以长跑为主起初就应以3500为地线 速度不限 但一定要跑的 坚持下来后要在3个月内达到5公里变速跑在30分钟内完成  耐力训练可以设在早上练习,  

柔韧性训练  主要以古武术的训练方法再跑步后进行。但压腿后一定要进行古武术的正踢腿,里外摆腿,也不应忽视压肩涮腰。  

两项训练都是在早上训练 但是时间不是很长 较多也不过两个小时 这样把时间定到4点30到6点30剩下的时间就可以  

安排上班工作学习等事 训练后喝一大杯蜂蜜水可及快恢复体力  

抗击打训练  用三轮车内胎灌注黄豆抽打全身 连续30分钟 用拳击手套抽打面部10分钟 用一米长木棍用力下压连续来回滚双腿胫骨  10分钟 再用啤酒瓶由上想下敲打胫骨 每腿10分钟  抗击打训练可以定在晚上下班下学后训练 胫骨拍打完后要用红花油用力快速来回涂抹 以使药物能渗透进去 出习可先服用  沈阳红,三七等口服药物帮助胫骨和身体其他部位恢复  出习先一此三点开始 一般坚持练习三个月 耐力 柔韧性 抗击打能力都能有所小乘 小乘之后才可增加其余训练方法  但是要是有时间可在自行增设步法训练 其余训练方待日后公布  拍打功 倒地功 伏虎壮 铁板桥 要不找个人叫他拿一个掺了布的木棍打你 又练抗击打又练实战

在没有基础的条件下,说任何技巧都没用的,有的就算你知道也没法灵活运用的。例如楼上有个说过肩摔的,我可以把详细的过程说给你听如果你需要的话,但是没有大量的练习你在实战中一样没法用出来。

杀气?那还是省省吧,要是眼神能杀死人还要打干嘛,就算有杀气也是要有实力支撑的。

很多东西确实是可以防身实战,但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

拳击是要靠大量实战来磨练的。

另外所谓的擒拿,以色列格斗术都是军方训练课程,是不是适合普通人,是不是能够有效的训练。

咏春近些年国内电影宣传的比较多,但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。

另外拳击是踢打摔,柔道多摔技,合气道是巧劲,截拳道讲究瞬间爆发,空手道多拳术,巴西柔术地面缠斗居多,格斗多用膝肘,搏击多腿法,你自己看下适合什么。

真要学的话还是去报班吧,光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重,速成不可能的放弃吧,抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐拳击,男生。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带,中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力,较后五天一般安排低强度的实战(带护具,现在看起来确实强度很低)

基本招式一个月就会,但要灵活运用需要大量的实战磨练,如果每天练习的话一年基本可以,但一般人恐怕做不到这一点,所以需要两到三年但相对其他武术而言拳击已经算是速成的了。

个人觉得拳击是比较实用而且容易上手的,但是需要大量的实战磨练,任何武术都是如此相对其他武术而言拳击算是快的了。

要想着看书看视频就能学会,要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手,一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班,你可以去看看。

如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分,如果是打算报日常班那么就去健身房看看,如果要具体的地址估计也没人知道的,建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。


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