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专业拳击训练都要注意的方面有哪些

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专业拳击训练都要注意的方面有哪些

发布日期:2018-10-23 作者: 点击:

拳击作为现代体育运动项目之一,也是国际武术的一个重要的表现方式,拳击主要以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。

 

我们在拳击训练的时候,不论初学者、有经验的都要注意的方面有哪些:

 

1、如何压腿。压腿是训练中不可缺少的环节,对于初学者来说,首先就要先过这一关,就算是有名的选手都要压腿。但是我们在压腿的时候,不能够操之过急,不然会容易受伤的;也不要用太大的力,如果你用力太大就会很容易伤到你的韧带的。

 

2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。在拳击训练中,我们的腰是很容易受伤的,腰作为我们的主要发力轴点,我们不管用什么样的技术动作,都是需要腰的带动,所以我们更应该保护好。在我们做完力量训练之后,我们要注意的就是肌肉的放松,我们适当的做一些辅助性的练习,这样的练习可以让力量快速的发挥出来,这些做完后就按摩肌肉,让肌肉放松10分钟左右。

 

3、在实战训练中,要注意的就是:反应和心理。我们在进行实战训练时,我们要挑一个与自己实力相当的选手,这样既可以增加自己的信心,也可以达到实战训练的目的。反应,在进行实战训练之前,我们就要先对选手进行对反应能力的训练,要反应有了一定的基础就可以去实战信念的拳击是国标武术一个主要的表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。

 

拳击项目是一项对抗十分激烈的运动,虽然大多数运动员都有很好的武德,但保不准打急了什么招都使。规则规定的犯规有两大类,一类是侵人犯规,侵人犯规极容易给对手造成伤害,因此场上裁判对侵人犯规的处罚极严厉,甚至当有些运动员有侵人犯规的倾向时,场上裁判就会给予提醒,这叫做必要提示。二类是技术犯规,主要指一些不符合规则要求会对比赛造成一定影响的行为。

 

哪些又属于侵人犯规呢?哪些又属于技术犯规呢?

 

侵人犯规的种类:1、在场上裁判员口令“开始”前或“停”后进攻对方。2、击打对方禁击部位。3、用头、肘和反关节动作进攻对方。4、用膝攻击对方头部。5、使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。6、用腿法攻击倒地一方的头部。7、用牙咬对方。这七类犯规只要故意使用一种,对手就够悬的。

 

技术犯规的种类:1、消极搂抱对方。2、消极逃跑躲避对方攻击。3、用手抓住围绳进攻对方或不正当地利用围绳或立柱。4、处于不利状况时要求暂停。 5、比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。6、有意拖延比赛时间。7、上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具。8、教练员及助手严重违反规则。


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关键词:重庆拳击训练

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