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练习格斗可以给我们带来什么好处?

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练习格斗可以给我们带来什么好处?

发布日期:2018-10-24 作者: 点击:

1.练习格斗可以给我们带来什么好处? 现代人的生活节奏越来越快,为了生存,为了更好的生活,为了事业,很多人都感到身心疲惫,压力很大,长期的亚健康已经使自己麻木。健康的身心、强健的体魄、心灵的宁静和无所畏惧的信心是我们所需要的.格斗可以让我们充满力量和自信。通过训练让我们的压力得到缓解,让我们拥有一颗平静的心灵。


2.练习格斗可以减肥吗? 首先,格斗运动是有氧运动。一场训练下来可以消耗1500卡到2700卡的热量。同时可以改变肌肉的线条,把块状的肌肉改成条状的肌肉。 第二,格斗运动能够有效的活动到身体的每一块肌肉,在运动中可以使每一块肌肉都能得到锻炼。 第三,格斗减肥以后不反弹,对身体没有伤害。


3.为什么格斗练习后不能马上进食和淋浴? 格斗练习时全身的肌肉都处在兴奋状态,马上进食会对消化系统造成负担。在一些理论中认为当我们运动时身体会消耗能量存储,但运动后能量库尚未关闭的时候进食,极易造成肥胖。格斗运动后会使身体的毛孔打开,身体感受非常敏锐,忽冷忽热的刺激都会伤害身体。建议在训练结束后30分钟沐浴为佳。


4.身体柔韧性差,要不要开跨? 格斗练习不会要求你开跨,身体的柔韧性是逐步练出来的。格斗运动不是表演,蹦来蹦去的,动作招数里跳跃的动作很少,每次进攻都是稳扎稳打,实实在在。而且在训练之前的热身运动也会提高身体的柔韧性和灵活性。


5.很多资料上显示练习格斗会短命,身体会受伤? 格斗运动是一项非常安全的运动,在古代是在战争中使用的格斗术,但是经过五百年的发展和改良,尤其是格斗引进中国后已经脱去阴毒的外衣,在目的上改为以健身自卫为主,因此在训练中一些古老的残酷的训练方法被放弃了,同时残酷的职业比赛离我们还很遥远。即便是在泰国,那些身经百战的格斗王的寿命也是很长的,大多都能活到60多岁以上。只要在训练中有效的保护和正确的训练方法就不会受伤。


6. 是否一定要在教练的指导下练习?跟着教学光盘学习可以吗? 格斗练习的初期,较好能在专业教练的指导下练习,这样能走不少弯路,而且可以避免不必要的身心损伤,当然有一定基础的朋友可以视自身情况选择适合的光盘,这样既方便又经济,但是目前格斗行业由于市场还不够成熟,一些光盘和书籍不能保证质量,所以大家要慎重选择。


7. 颈椎、腰椎不好或者受过伤能不能练格斗? 这要视具体情况决定,年纪很大和损伤比较严重的是不能练习的,如果只是轻微不适的是可以在医生的许可下才可练习。长期训练还会对身体的恢复有促进效果。


8. 为什么说格斗运动可以有效排毒? 中医排毒八法中有汗发这个方式,也就是用出汗的方式排除毒素,通过运动或者药物发汗排毒。大家都知道格斗运动强度较大,出的汗比较多,身体的温度较高,这样会加快人体的新陈代谢,使通过格斗练习向外排毒的过程更加流畅。出汗的过程会使潜藏在皮肤深层的大量毒素如:钠、酒精、尼古丁、胆固醇、重金属、锌、镍以及化妆品的残留物等排出。由于汗腺分泌大量汗液运至体外,可以促进黑色素颗粒代谢和白细胞的吞噬能力,提升细胞的再生能力和固水能力,不但可是使身体受益,而且抑制黑色素小体的形成,有祛斑美肤的效果。


9. 练习格斗会不会产生暴力倾向? 练习格斗首先是强身健体,然后是防身自卫。通过练习我们认识到了他的杀伤力,因此就不会再去证明这一点,因此在使用是反倒很克制,不到自身的安全受到严重威胁的时候不会出手的。


10.练习格斗会不会让自己的小腿变粗? 不会的,格斗训练是有氧运动,锻炼的是条状肌肉,大家在电视上见到的格斗手大多是精瘦型的,但是攻击力是很强的,记者采访武林风冠军王洪祥是他说面对泰国选手是他较吃力的比赛,对方的腿踢过来就像一根铁棒抡过来一样,相当恐怖。


11.学会了会不会伤人啊? 大家听到格斗后就觉得很恐怖,很血腥,其实这是比较片面的,格斗也有他温柔的一面,一般来说你不经过2-5年的职业训练是不可能达到这个效果的,仅仅是用来健身的话是不会伤人的!




格斗练习注意事项


1. 格斗不易空腹练习,一般在餐后一小时练习为佳,因为体力消耗过大,空腹会出现头晕等症状。


2. 在练习格斗时要量力而为,不要强弩。


3. 如果在练习中出现头晕、胸闷或不适必需立即停止,不可过分坚持。


4. 一定要在教练的正确指导下训练,不要自创动作,随意练习。


5. 在训练之前一定要做好防护工作,扎手带、护踝、专业短裤等装备必需穿戴整齐。


6. 格斗训练一般是光脚、光着上身,在专用垫子上进行。


7. 格斗练习场所要求空气流通、空间充裕并且播放动感的音乐。


8. 格斗练习之前、练习之中和之后要补充水分,较好是矿泉水,忌喝碳酸饮料。在喝水时不宜大口,要小口小口的喝,先是涑口,训练结束了再喝水。


9. 在练习格斗过程中要关注自身情况,不要盲目和其他练习者攀比。


10. 练习格斗并不妨碍你从事原有的运动方式。




格斗训练者的饮食:


1. 主食包括:面食、米饭、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼、鸡肉、瘦牛肉。


2. 新鲜的蔬菜、水果等,适当补充蛋白质粉、多种维生素片。


3. 少吃多餐,不要吃的太饱,训练结束后要加餐。


4. 及时补充水份、糖份。


5. 禁食油炸食品、地摊食品、含有添加剂的食品。


6. 禁止吸烟、喝酒。


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关键词:重庆格斗

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